Jesień to czas, gdy energia kieruje się do wewnątrz. Organizm potrzebuje ciepła, spokoju i ochrony. W tradycyjnej medycynie chińskiej ten okres przypisany jest elementowi metalu – narządom płuc i jelita grubego. To one stanowią pierwszą linię obrony przed chłodem, wiatrem i wilgocią. Gdy są osłabione, szybciej dopadają nas infekcje.

Im głębiej w jesień, tym częściej w naszej diecie powinien pojawiać się ostrawy smak – obecny m.in. w rzepie i rzodkwi. Smak ostry w niewielkiej ilości działa oczyszczająco, ściąga śluz z płuc i jelit, które w medycynie chińskiej są ze sobą ściśle powiązane. Co więc możesz zrobić, by o siebie rozsądnie zadbać?

Lepiej zapobiegać

Jesienią nie wyziębiaj lędźwi i podbrzusza – ubieraj się warstwowo, noś ciepłe buty. Stopy są najdalej od serca, a zimno obkurcza naczynia krwionośne i osłabia krążenie.

Sięgaj po produkty, które wzmacniają i nawilżają: orzechy włoskie, pieczarki, korzeń lotosu, a z mięs: po kurczaka, kaczkę, wołowinę, ryby i krewetki.

• Jedz ciepłe, gotowane posiłki – kasze, warzywa korzeniowe, zupy.
• Unikaj surowizny, nabiału i lodowatych napojów.
• Włącz do diety rozgrzewające przyprawy: kardamon, cynamon, goździki.
• Spaceruj codziennie, oddychaj świadomie, kładź się spać przed godz. 23.
• Unikaj przeciążania się i dbaj o spokój – stres osłabia płuca.

Jesień to czas wyciszenia. Obserwuj ciało. Reaguj łagodnie i szybko. Jeśli zadbasz o płuca i styl życia, przejdziesz ten czas spokojnie i zdrowo.

Moja jesienna apteczka (w domu i w podróży)

Zawsze mam przy sobie: olejek cytrynowy, lemongrasowy lub melisowy, a także ziele tymianku, korzeń lukrecji, kwiat bzu czarnego i lipy.

Nie rozgrzewaj się na oślep!

Tradycyjna medycyna chińska oferuje nam wiele sposobów na walkę z przeziębieniem. Jeśli zmokniesz, czujesz dreszcze, drapanie w gardle, osłabienie:

• weź ciepłą kąpiel z solą kamienną – ½ kg na wannę. Otworzy pory skóry i pomoże patogenowi wydostać się z powierzchni ciała;
• po kąpieli wypij rozgrzewającą herbatę z tymiankiem, imbirem i lukrecją – to rada dla dorosłych: 1 łyżka tymianku + 4 plastry świeżego imbiru + 1 łyżeczka lukrecji – parzyć 10–15 minut.
• od razu idź do łóżka – sen wspiera odporność i mobilizuje organizm do działania.

Uwaga!

Unikaj silnego rozgrzewania, jeśli jesteś w ciąży, masz miesiączkę lub wyraźne objawy gorąca (wysoka temperatura, czerwone gardło).

Drugi dzwonek

Jeśli przegapisz pierwszy moment i pojawi się infekcja z gorączką, bólem gardła i osłabieniem:

• zrezygnuj z imbiru. Pij napar z mięty, rumianku, melisy, bzu czarnego lub lipy;
• przy gorączce unikaj przypraw rozgrzewających – mogą pogorszyć stan;
• sięgaj po sok malinowy lub z czarnego bzu – najlepiej domowy, bez cukru;
• wyklucz nabiał, kurczaka i cukier – nasilają śluz i osłabiają śledzionę;
• pomocne są olejki: melisowy i cedrowy – mają udokumentowane działanie przeciwwirusowe.

Przy suchym kaszlu (bez wydzieliny) stosuj:

• mleko z masłem i miodem – klasyczne połączenie nawilżające drogi oddechowe.
• skuteczne zioła: prawoślaz, podbiał, dziewanna, nasiona lnu;
• sprawdza się też kompot z gotowanych gruszek z owocami morwy – nawilża płuca i koi gardło.

Przy mokrym kaszlu, śluzie, zapaleniu zatok i oskrzeli:

• unikaj mleka i miodu – nasilają śluz;
• pij napar z imbiru i lukrecji – działa rozgrzewająco i wykrztuśnie;
• stosuj przyprawy: tymianek, kardamon, cynamon, pieprz – osuszają i udrażniają drogi oddechowe.

Zapomnij o cytrynie…

…przynajmniej na czas infekcji. Wbrew powszechnym opiniom, cytryna nie jest wskazana przy przeziębieniu. Jej kwaśny smak zamyka pory, co może zatrzymać patogen w ciele i wydłużyć chorobę. W tym czasie sięgaj raczej po smak ostry, który wspiera otwieranie powierzchni i usuwanie patogenów.

Jesienna apteczka to nie tylko zioła – to styl życia, który wspiera zdrowie zanim choroba się rozwinie a sen i wypoczynek są pierwszą brama obrony.

Beata Jakoniuk-Wojcieszak
Beatum Vita